20 березня кожного року світ відзначає молоде, проте важливе свято – Міжнародний день щастя. Подію започаткувала Організація Об’єднаних Націй 28 червня 2012 року .Міжнародний день щастя встановлений з метою підтримки ідеї, що прагнення до щастя є невід’ємним бажанням кожної людини на планеті і як нагадування урядам, щоб при підрахунку добробуту нації вони враховували також такі фактори, як рівень щастя, оскільки лише економічні показники не дають об’єктивної картини.
Що ж може зробити нас щасливішими?
Вчені запевняють, що жовтий та зелений колір, аромат квітів, свіже повітря, мандрівки, позитивна музика, дарування подарунків, улюблене хобі та багато іншого. Задоволеність життям підвищує імунітет та покращує здоров’я в цілому.
Мік Вікінг у своїй книзі «Маленька книга люке. Секрети найщасливіших людей світу» пропонує три недорогі способи зробити людей щасливішими.
Три недорогі способи, які можуть зробити людей щасливішими
Читання. Читання є абсолютно безкоштовним. Для мене складовою частиною ідеального літнього дня є книга і ковдра в затінку дерева. І оскільки ви зараз це читаєте, то, швидше за все, вже із цим погодилися. Бібліотекотерапія — мистецтво використання книг для допомоги людям у вирішенні проблем, які ставить перед ними життя, відома вже декілька десятиліть, і кажуть, що віра у цілющу силу книжок сягає ще часів стародавніх Єгипту та Греції, де написи над публічними бібліотеками говорили, що людина заходить у місце, яке зцілює душу. Отже, читання —безкоштовна терапія.
Створення папки усмішок. Раз на тиждень записуйте 3-5 речей, за які ви вдячні. Щось на кшталт «Моя родина і друзі здорові» або «Кава і Rolling Stones», але намагайтеся також відзначати їхній позитивний вплив на ваше життя.
Створення товариства безкоштовних розваг. У більшості з нас соціальне життя побудоване навколо відвідування барів і ресторанів. Якщо з грошима стає сутужно, ви ризикуєте потрапити в ізоляцію. Щоб цього уникнути, ви можете організувати товариство безкоштовних розваг, де кожен учасник по черзі планує недорогу розвагу і всі зустрічаються, аби провести разом час (спільні перегляди змагань, фільмів, з їжею у складчину, походи в музеї, настільні ігри тощо). Вам доведеться все вигадувати самотужки, але головна ідея — усунути надмірну вартість і владу грошей, коли мова заходить про щастя.
Оберіть для себе доступні й безкоштовні джерела отримання позитивних емоцій, щодня практикуйте звички щасливої людини, підживлюйте свої ментальні ресурси та дбайте про себе й своїх близьких.
Добірка книг про щастя
Добірка книг про щастя пропонує вам орієнтири на шляху у пошуку щастя. Обирайте та досліджуйте щастя й будьте щасливі!
- «Спотикаючись об щастя» Деніел Гілберт
2.«Доброта. Маленька книга великих відкриттів» Джеймі Терстон
- «Книга радості. Як бути щасливим у мінливому світі» Його Святість Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс
- «Формула Щастя. Нічого+дещо=все» Ніл Пасріч
- «Маленька книга люке. Секрети найщасливіших людей світу» Мік Вікінг
- «Керуй гормонами щастя. Як позбутися від негативних емоцій за 6 тижнів» Лоретта Граціано Бройнінг
- «Фітнес для душі. 5 тижнів до щасливого життя» Зої Астон
- «Щасливе життя. Уроки найдовшого в світі дослідження щастя» Роберт Волдінгер, Марк Шульц
- «Ітіго Ітіє. Японське мистецтво бути щасливим тут і зараз» Франсіс Міраллес, Гектор Гарсія
Добірка книг про щастя, звісно, не зробить вас миттєво щасливими, але кожна з цих книжок стане ключем до розуміння, що таке щастя і як його відчувати в повсякденному житті. Вони допоможуть розібратися, як будувати гармонійні стосунки, знаходити радість у дрібницях, впоратися з тривожністю та цінувати кожен момент. Ці історії, дослідження та мудрі поради відкриють перед вами новий погляд на щастя – не як на кінцеву мету, а як на щоденний вибір. Будьте щасливі!
Відчути щастя (експрес–методи)
Навчайтесь відчувати щастя. Як?
– сповільнитись
– сфокусуватись на моменті
-насолодитись процесом
-записати все, що робить вас щасливим
– відчути щастя на дотик (прості речі: їжа, зручний одяг, теплий дім, тепла ванна, гарячий чай, обійми — ми часто недооцінюємо ці прості й доступні компоненти щастя)
-контакт з домашніми тваринками є джерелом усіх видів гормонів щастя
-бути вдячним
– зробити добру справу, поділитись добром та турботою
– посміхнутись
-зробити, щось з цього переліку